Pranayama is de beoefening van ademhalingstechnieken die vaak deel uitmaakt van yoga. Het woord komt uit het Sanskriet: “prana” betekent levensenergie of adem, en “yama” betekent beheersing of controle. Het verwijst dus naar het beheersen van de adem om de energiestroom in het lichaam te reguleren.
Pranayama omvat verschillende ademhalingsoefeningen die de geest kunnen kalmeren, het lichaam kunnen verjongen, de concentratie verbeteren en stress kunnen verminderen. Het wordt vaak in combinatie met yogahoudingen (asanas) beoefend, maar kan ook los daarvan worden gedaan.
Enkele populaire pranayama-technieken zijn:
- Ujjayi (Overwinningsadem): Een langzame, diepe ademhaling die vaak gebruikt wordt in yogasessies.
- Nadi Shodhana (Afwisselend neusgat ademen): Het ademen door het ene neusgat en dan door het andere, wat helpt om balans en rust te creëren.
- Kapalbhati (Skull Shining Breath): Een snelle en krachtige ademhaling die helpt om energie op te wekken en de geest te verhelderen.
- Bhastrika (Bellows Breath): Snelle in- en uitademingen die het lichaam verfrissen en revitaliseren.
Pranayama kan het ademhalingsvermogen verbeteren, de energie verhogen, de geest kalmeren en de algehele gezondheid bevorderen
You might not always have control over things that happen in your life,
but you have control over how you respond.
